お勧めのサプリメント＜iherb編＞
品質と価格トータル的に判断して、iherbでのお勧めのサプリメントをご紹介しています。価格は相場で変動していますので、参考価格は掲載時のものとなります。
売り切れになることが多いので、購入可能なタイミングでご購入をお勧めします。
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鉄
Solgar（ソルガー）, Gentle Iron（ジェントルアイアン）、25mg
気持ち悪くなりにくい処方の鉄剤。空腹時でも飲みやすく、胃もたれしやすい方も比較的大丈夫な製品です。高品質なメーカーなのも安心です。参考価格：90粒（90日分）¥1,565
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California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, Ferrochel（フェロケル）鉄、36mg
iherbオリジナルブランドです。価格は最も安いです。参考価格：90粒（90日分）¥982
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【重要】鉄サプリについて
ここでご紹介している鉄サプリは、吸収の高いフェロケロ鉄（キレート鉄）という新しい加工の鉄サプリです。鉄不足でない方が長期服用した際の健康被害（頭痛など）が起こる可能性があるようなので、症状が改善された後は摂取量を調整したり、普通の非ヘム鉄に切り替えることを良いと思われます。メリットも大きいと感じますので、まず最初に数値を高める目的では有効と考えてます。
ここでご紹介している鉄サプリは、吸収の高いフェロケロ鉄（キレート鉄）という新しい加工の鉄サプリです。鉄不足でない方が長期服用した際の健康被害（頭痛など）が起こる可能性があるようなので、症状が改善された後は摂取量を調整したり、普通の非ヘム鉄に切り替えることを良いと思われます。メリットも大きいと感じますので、まず最初に数値を高める目的では有効と考えてます。
ビタミンB群
Life Extension（ライフエクステンション）, バイオアクティブコンプリート Bコンプレックス
バランスの良いビタミンB各種配合。参考価格：60粒（30日分）¥1,448
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ビタミンC
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, Gold C（ゴールドC）、USP（米国薬局方）グレードビタミンC、1,000mg
水溶性ビタミンなのでたくさん飲んでOK。ビタミンCは排出されやすいので、こまめに取ることが重要。可能なら朝昼晩1粒ずつ、最低朝晩飲みましょう。500mgより1000mgの方が楽で良いです。参考価格：60粒¥701／240粒¥2,105
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Solaray（ソラレー）, 持続放出ビタミンC、ローズヒップ＆アセロラ配合、1,000mg
持続放出型のビタミンCなので、一度飲むと12時間持続します。朝晩1粒ずつ。参考価格：100粒¥1,373／240粒¥2,924
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ビタミンE
ナイアシンアミド（ビタミンBの一種）
Solaray（ソラレー）, ナイアシンアミド、500mg
ナイアシンアミドはビタミンBの一種で、脂質や糖質代謝に大きく関わっています。朝晩1粒ずつか、ビタミンB群を朝晩しっかり飲むなら朝晩どちらか1粒から始めてもOK。参考価格：100粒¥815
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ビタミンD
Now Foods（ナウフーズ）, 強力ビタミンD-3、125mcg（5,000IU）
紫外線対策を行う女性には必須。免疫力もアップ。眠れない人、冷え性にも。1日1粒。参考価格：120粒¥903／240粒¥1,596
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California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）
1日5000IUがおすすめです。参考価格：90粒¥842／360粒¥1,909
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マグネシウム
Now Foods（ナウフーズ）, マグネシウムキレート、植物性カプセル
タンパク質の分解、血糖値の調節、体温調整、筋機能、エネルギーの産生といった300以上の体内化学反応に関係するのがマグネシウムです。眠れない、疲れが取れない、冷え性、PMSに悩む方などにおすすめです。※酸化マグネシウムは下剤にも使われるので避けましょう。参考価格：120粒¥1,689／240粒¥3,191
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Doctor's Best（ドクターズベスト）, 高吸収性マグネシウム100％キレート化アルビオンミネラル配合
カルシウムやマグネシウムはもともとアルカリ性の性質をもっていますので、食後すぐにカルシウムやマグネシウムを含むサプリメントを飲んでしまうと胃酸が中和されてしまい、消化不良を起こしやすくなります。食後2～3時間の摂取は避けて、食事前や就寝前などに摂ることが望ましいです。なお、体内のマグネシウム濃度は、早朝や午後３～５時に低下する傾向があるので、マグネシウムのサプリメントは、そのタイミングに合わせて飲むのが良いでしょう。参考価格：120粒¥1,450／240粒¥2,944
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プロテイン
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, スポーツ - ホエイプロテインアイソレート
人工着色料、合成香料、人工甘味料不使用なので、純粋にタンパク質摂取に最適ですが、不味いです。WPI、rBSTホルモン不使用。値段はやや高めかと思いますので、国内で売っているホエイプロテインで良い。
参考価格：454g¥2,835
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